MANILA, Filipina – Aktor Enchong Dee membagikan sebagian resolusi Tahun Barunya di channel YouTube miliknya hari Minggu, 10 Januari lalu.
Anda akan terkejut dengan beberapa resolusi ini yang tidak pernah Anda duga akan masuk akal bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Jaga naluri Anda
Di bagian atas daftarnya adalah merawat ususnya – yang sering diabaikan dari sistem pencernaan.
“Di tahun 2020 ini kita menyadari betapa pentingnya menjaga kesehatan kita. Agar itu terwujud, saya juga menemukan pentingnya menjaga usus kita. Harus dimulai dari sini karena dari sistem kekebalan hingga pernafasan, semuanya dari apa yang kita makan, semuanya melewati usus kita, “kenang Enchong.
Usus memiliki mikrobioma, yaitu mikroorganisme yang hidup di usus. Menurut artikel “Apa itu usus yang tidak sehat? Bagaimana kesehatan usus memengaruhi Anda?” di healthline.com, seseorang memiliki “sekitar 300 hingga 500 spesies bakteri berbeda di saluran pencernaannya.” Ia menambahkan bahwa sementara beberapa di antaranya berbahaya, banyak di antaranya “sangat bermanfaat dan bahkan diperlukan untuk tubuh yang sehat.”
Menurut Dr. Eammon Quigley, dalam studinya yang berjudul “Gut Bacteria in Health and Disease,” yang diterbitkan dalam “Journal of Gastroenterology and Hepatology,” keberadaan berbagai macam “bakteri baik” ini di dalam usus dapat “meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, memperbaiki gejala depresi, membantu memerangi obesitas, dan memberikan banyak manfaat lainnya. ”
Ada alasan mengapa probiotik tiba-tiba menjadi sangat populer belakangan ini, dengan banyak merek tersedia di banyak toko serba ada.
Mulailah hari Anda dengan doa, meditasi
Enchong mengatakan bahwa dia merasa stresnya berkurang setiap kali dia melakukan hal pertama ini di pagi hari.
“Saya menjadi lebih tenang, stres saya berkurang tentang apa yang terjadi sepanjang hidup saya, yang kami ketahui tahun lalu, begitu banyak hal tak terduga terjadi. Salah satu hal yang harus kami jaga adalah kesehatan mental kami.”
Dia berbagi bahwa doa dan latihan meditasi mudah diakses melalui YouTube.
Jaga postur tubuh Anda karena membuat kesan yang baik
Semua orang bersalah karena membungkuk. Tidak hanya tidak terlihat bagus dengan punggung bengkok, tapi juga buruk untuk postur tubuh seseorang. Enchong juga bersalah karenanya.
“Sejak saya mulai berenang, mungkin bermasalah na ako dengan postur tubuh saya, punggung saya. Parang merasa ko, karena bahu saya jadi lebar, jadi berat, kecenderungan saya bungkuk dan itu tidak bagus karena kesan pertama yung sa’yo ng tao Ketika Anda sedang membungkuk, parang pakiramdam nila mababa ‘yung harga diri mo. Dan itu juga membantu cara Anda membawa diri, “kata mantan perenang universitas De La Salle University itu.
Potong waktu layar Anda
Enchong bersalah seperti yang dituduhkan. Dia dulunya adalah salah satu dari mereka yang selalu terpaku pada gadgetnya. Kita semua tahu betapa berbahayanya cahaya biru dari perangkat bagi kesehatan kita secara keseluruhan.
Aplikasinya yang paling sering digunakan adalah game seluler “Call of Duty”. Tapi dia akan mengubahnya.
“Kalau bisa, kalau bisa, kahit papano kurangi waktu layar kita, paling tidak kita bisa lebih fokus pada hal-hal penting yang perlu kita capai setiap hari. Berhati-hatilah, bertanggung jawab.”
Dapatkan suara Anda dari diafragma
Enchong berkata bahwa tidak hanya penyanyi yang harus melakukan itu tetapi kebanyakan orang juga harus melakukannya.
“Aku terus-menerus mengatakan pada diriku sendiri untuk mendapatkan suaraku dari diafragma karena mas maganda ‘yung penyampaian kata-kata, penyampaian naskah. Kamu bisa lebih banyak melakukan jangkauan kapag umaarte ka saat kamu berada di depan kamera karena kamu bisa terus dan terus, dan terus berbicara dan berbagi tentang semua informasi bagus saat Anda memiliki suara yang tepat untuk digunakan. ‘Yan’ yung magiging instrument mo, “kata aktor yang, juga mulai menjadi pembawa acara bersama musim terbaru dari reality show hit” Pinoy Kakak laki-laki.”
Beri makan pikiran Anda dengan ‘bahan bakar’ yang benar
Mendengarkan podcast seperti “The Budgetarian” dan Ted Talks sangat membantunya, terutama saat menghadapi stres.
“Saya bilang pada diri sendiri untuk tahun 2021 saya akan update diri saya akan mendorong diri saya untuk terus mendengarkan podcast karena sangat membantu saya terutama dalam menangani stres, mengatasi tekanan karena hanya dikurung di rumah. Kalau kita bisa mendidik diri sendiri dengan hal-hal tersebut yang tersedia secara online. Dapatkan sesuatu dari itu. Anda tidak perlu memaksakan diri untuk melakukan ini dan itu. Langkah kecil. ‘Yung pengembangan diri na sinasabi ko kanina, ini adalah permulaan. “
Jaga hubungan yang sehat
Dengan pikiran dan tubuh yang sehat muncullah makhluk yang sehat secara emosional. Enchong mengakui bahwa sama seperti semua orang, dia memiliki momen “MMK” (“Maalaala Mo Kaya”) dengan keluarganya, tapi itu semua sudah berlalu sekarang. Yang penting dia telah memetik pelajarannya.
“Saya selalu percaya bahwa tidak ada argumen yang tidak dapat diselesaikan melalui percakapan yang tepat. Jadi, mari kita bicara dengan orang-orang yang kita rasa salah paham, tentang perpecahan. Ini waktu yang tepat bagi Anda untuk melakukan itu karena ini adalah awal tahun. Anggap saja, 2021 adalah awal yang baik, bukan? Mari kita mulai tahun ini dengan benar, mari kita mulai tahun terang. “
Source : Sgp Hari Ini